Jyväskylä-lehti

Liikutaan: Liikunnan vauhtiin pääsee matalan kynnyksen ryhmissä

Jyväskylän liikuntapalvelujen matalan kynnyksen ryhmät on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat aloittaa uuden liikuntaharrastuksen turvallisesti. Erilaisissa ryhmissä huomioidaan erilaisten liikkujien tarpeet. Ryhmiin voi ilmoittautua läpi kauden

Kokeillen liikkujaksi


Kokeillen liikkujaksi -ryhmät ovat tarkoitettu niille, jotka eivät ole aikaisemmin liikuntaa harrastaneet tai ovat liikkuneet vain vähän. Ryhmien toiminta on kuormittavuudeltaan, tietoainekseltaan ja ilmapiiriltään sellainen, että aloitteleva liikkuja voi aloittaa liikunnallisen elämäntavan omaksumisen turvallisesti.
Ryhmäläiset pääsevät tutustumaan erilaisiin helppoihin ja hauskoihin sisä- ja ulkoliikuntamuotoihin. Ohjelmassa Kokeillen liikkujaksi -ryhmissä on esimerkiksi kuntojumppaa, sauvakävelyä, kuntosaliharjoittelua, venyttelyä ja vesiliikuntaa. Liikuntaryhmien ovet ovat avoinna sekä miehille että naisille, eikä ovella kysytä myöskään ikää tai kuntotasoa. Kurssimaksu on 20 € / kausi.
Kokeillen liikkujaksi -ryhmiin voi tulla mukaan milloin vain kauden aikana. Lisätietoja ja ryhmiin ilmoittautuminen p. 014 266 4308 tai
annika.huttunen@jkl.fi
Kurssi I
• Jyskän koulu
ke 19.30–20.45
12.1.–27.4. Kevätkausi
Kurssi II
• Kuokkalan Graniitti
to 14.30–16
13.1.–28.4. Kevätkausi
Kurssi III
• Vaajakosken liikuntahalli, painisali
ti 15–16
11.1.–26.4. Kevätkausi

Kunnon tunti


Kunnon tunti on suunnattu miehille ja naisille, joilla on diabetes, tarve painon pudotukseen tai halu aloittaa liikunnan harrastaminen turvallisesti. Tunti pidetään kuntosalilla kuntopiirinä tai kuntosaliharjoitteluna, jossa myös yksilöllisempi ohjaus on mahdollista. Tunnin sisältö suunnitellaan niin, että aloittelijan on helppo tulla mukaan ryhmään. Kuntosaliharjoittelun avulla pystytään keskittymään erityisesti lihaskunnon harjoittamiseen jonka tiedetään muun muassa vaikuttavan korkeita veren sokeripitoisuuksia vähentävästi. Säännöllinen liikunnan harrastaminen on yksi tärkeä tekijä myös painonhallinnassa.
Kunnon tunti AaltoAlvarissa maanantaisin klo 16–17. Maksuna uimahallin ohjattujen ryhmien maksu. Lisätietoja ja ryhmään ilmoittautuminen p. 014 266 4265 tai tiina.kurittu@jkl.fi.

Painonhallintaryhmä Kilokaarti


Kilokaarti on elämäntapojen pysyviin muutoksiin tähtäävä painonhallintaryhmä. Tavoitteena on opetella rentoa ja samalla tehokasta painonhallintaa. Keskeisinä asioina ryhmässä ovat terveyttä edistävät näkökulmat, ylipainon tuomat terveydelliset riskitekijät ja niiden ennaltaehkäisy liikunnan, ravinnon ja pysyvän elämäntapamuutoksen avulla.
Kilokaarti-ryhmissä on yleisen liikunta- ja ravintoneuvonnan lisäksi ohjelmassa kuntosaliharjoittelua, erilaisia vesiliikuntamuotoja kuten vesijumppaa ja vesijuoksua sekä lyhytkursseja, joissa tutustutaan eri lajeihin ryhmäläisten toiveiden mukaan. Edellytyksenä ryhmään pääsylle on reilu ylipaino eli painoindeksi yli 28. Ryhmiin voi ilmoittautua läpi kauden. Osallistuminen ryhmiin tapahtuu uimahallien ohjattujen ryhmien maksulla (AaltoAlvari ja Wellamo) tai kuntosalimaksulla (Graniitti).
Lisätietoja: www.jyvaskyla.fi/liikunta/kilokaarti. llmoittautumiset p. 014 266 4303 tai 014 266 4308, annika.huttunen@jkl.fi
AaltoAlvari
ma 18.30–20 Kuntosaliryhmä A
ti 9.30–11 Kuntosaliryhmä B
ke 15–16.30 Kuntosaliryhmä C
ke 18–18.45 Vesijuoksu
ke 19.45–21 Kuntopiiri
pe 20–20.45 Vesijumppa
Wellamo
ma 18.15–19 Vesijumppa
ti 16.45–18.15 Kuntosaliryhmä I
to 14.00–15.30 Kuntosaliryhmä II
pe 11.15–12.45 Kuntosaliryhmä III
Kuokkalan Graniitti
to 16.30–18 Kuntosaliryhmä

Punttiaikuiset


Punttiaikuiset on kuntosaliryhmä, joka on tarkoitettu vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille. Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa, pienessä ryhmässä turvallisilla ilmanpainelaitteilla. Toiminta on valvottua, mutta ei ohjattua. Jokaiselle tehdään oma henkilökohtainen harjoitusohjelma. Tunnille voi tulla tarvittaessa oman avustajan tai fysioterapeutin kanssa.
Punttiaikuiset -vuoro on AaltoAlvarin seniorikuntosalissa ma klo 15-16.20. Maksuna uimahallin kertamaksu/sarjakortti. Ilmoittautuminen p. 014 266 4270

Yksilöllinen liikuntaneuvonta


Liikuntaneuvonta on tarkoitettu kaiken ikäisille jyväskyläläisille, jotka terveytensä kannalta liikkuvat riittämättömästi tai eivät ole löytäneet sopivaa liikuntamuotoa itselleen. Liikuntaneuvonta antaa ohjausta liikkumisen turvalliselle aloitukselle ja tietoa liikuntamahdollisuuksista Jyväskylän alueella.
Ajan liikuntaneuvontaan voi varata itse tai tulla sairaanhoitajan, terveydenhoitajan tai lääkärin lähetteellä sekä jonkun muun ammattihenkilön suosittelemana. Ajanvarauspuhelinaika on perjantaisin klo 8.30–9.30, p. 014 266 4265. Liikuntaneuvontapaikat ovat Jyväskylän Monitoimitalolla sekä Vaajakoskella uimahalli Wellamossa. Liikuntaneuvonnan maksu on 7 euroa. Liikuntaneuvojina toimivat Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluiden erityisliikunnanohjaajat, joilla on fysioterapeutin koulutus.

Kuntopiiri mielenterveyskuntoutujille


torstaisin klo 11.30–12.30
Kuokkalan Graniitti, tanssisali
Ilmoittautuminen paikanpäällä
ohjaajalle.
Tiedustelut: 044 507 2100




Tämä juttu on julkaistu Jyväskylä-tiedotuslehdessä 15.12.2010.