OMATOIMISET RETKET

Omatoimista retkeä varten voit tulostaa netistä ohjeet, jossa on valmiiksi ehdotettuja rasteja ja erilaisia aistimistehtäviä. Lisäksi voit tutustua nettisivuilla taustatietoon kohteista.

OHJEET

Valitse kohde, minne haluat mennä. Varaa tarpeeksi aikaa
(noin tunti) ja sään mukaiset varusteet. Anna mielesi tyhjentyä turhasta kävellessäsi kohteeseen. Vältä puhumista. Rauhoitu, keskity - kaikki aika on nyt sinun ja vain sinua varten.

HARJOITUKSIA:

JYVÄSJÄRVEN RANTA KOMPASSI-VEISTOS

1.Valitse paikka, johon voit turvallisesti asettua hetkeksi.
2. Sulje silmäsi.
3. Keskity tuuleen. Mistä tuulee? Missä kohtaa kehoasi tunnet tuulen? Viivy hetkessä. Anna tuulen tuntua ihollasi, kehossasi.
4. Mitä ääniä tähän olemisen hetkeen tulee? Koneen ääniä, ihmisen ääniä, luonnon ääniä? Ovatko äänet säännöllisiä/ epäsäännöllisiä, etäällä/lähellä? Onko tuulella ääntä?
5. Jätä iho ja korvat auki. Avaa silmäsi, katsele ympärillesi. Näetkö tuulen?

HARJU/PORTAAT

1. Reippaile portaat ylös asti. Anna jalkapohjiesi painua kiviportaaseen. Kuuntele hengitystäsi.
2. Kun olet päässyt harjun päälle, anna hengityksesi tasaantua. Tunnetko kehon lämmön poskillasi, selässäsi? Valuuko hikinoro rintalastaasi pitkin? Miten hengitys ja lämmön tunne kehossasi muuttuvat?
3. Katso järvelle. Näetkö kompassin, jossa hetki sitten seisoit?
4. Anna katseesi samoilla. Näetkö tuulen? Valon rajan puitten rungolla?
5. Valitse mieluinen puu. Katsele sen rungon linjaa. Kosketa puuta kädelläsi tai vartalollasi. Mitä puu sanoo?

SINUN EHDOTUKSESI

Missä sijaitsevat sinun arkirastisi ja -reittisi?
Mikä on sinun juhlarastisi?
Mitä reittiä kartat?

Mitä rasteja ja reittejä haluat ehdottaa aistittavaksi?
Mitä teet rasteilla?
Mille aisteille ja miten rasti ilmenee aistittuna?

JÄLKITYÖSKENTELY

Mieti mitä koit juuri äsken. Koeta muodostaa kokonaisvaikutelma tunteistasi. Mikä aistimus jäi mieleesi vahvimmaksi: äänet, värit, muodot, kosketus..? Koeta kuvata se paperille maalaamalla, vahaväreillä tai piirtämällä. Voit myös kirjoittaa kokemuksestasi. Päästä luovuutesi valloilleen.
Vertaile kokemuksiasi toisten retkeläisten kanssa.