Liikunnan merkitys masennuksen hoidossa

Liikunta pitää masennusta loitolla

Jo hyvin vähäinen liikunta voi pienentää riskiä sairastua masennukseen. American Journal of Psychiatry-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa riittävä liikunnan määrä oli vain 1 – 2 tuntia viikossa. Tutkimus perustuu 38 000 norjalaisen 11-vuotiseen seurantaan. Tulosten perusteella liikuntaa välttelevillä oli 44 % suurempi riski sairastua masennukseen kuin liikuntaa 1 – 2 tuntia viikoittain harrastavilla. Liikunnan intensiivisyydellä ei ollut merkitystä. Jos havainnot varmistuvat, jo hyvin vähäinen lisäys fyysisessä aktiivisuudessa voisi auttaa monia välttymään masennukselta. Masennukseen sairastuu elämänsä aikana noin joka seitsemäs. Liikunta ei kuitenkaan vaikuttanut ahdistuneisuushäiriön todennäköisyyteen.

 

Lähde: American Journal of Psychiatry